認知行動療法の世界では、「こころ」・「からだ」・「考え」が相互に影響しあっていると考えます。

例えば、
１．何か嫌なことが起こるかもしれない　　「考え」
　　↓
２．不安感が生じる　　　　　　　　　　　「こころ」
　　↓
３．おなかが痛くなる　　　　　　　　　　「からだ」
という風に影響しあう、という考え方です。

他にも、
１．インフルエンザにかかる　　　　　　　　　「からだ」
　　↓
２．寝込んでいる間に、不安な気持ちになる　　「こころ」
　　↓
３．嫌なことばかり考えてしまう　　　　　　　「考え」
という具合に、影響しあう順番が異なるパターンもあるでしょう。

　問題の改善を図る際には、これらの３つの要素のうち変えやすいところから変えることが大切です。

　「ポジティブシンキング」という言葉があるように、世の中では、「考え」方を変えてポジティブにすればいいという風潮もみられますが、上記後者の例のように「からだ」の不調を発端にしている場合には、「考え」を変えようとしてもあまり上手くいかないのではないでしょうか。やはり、まずは薬で「からだ」の反応を無くさなくては状況は改善しないでしょう。

　「考え」を変えるというのはもちろん大きな意味のあることですが、「こころ」・「からだ」・「考え」が相互に影響しあっていて、そのうちの変えやすいところから変える、というスタンスも問題解決への一歩として覚えておいてください。